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通常出现腰疼问题，医生会建议：睡一睡硬板床！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，也有很多人会听到“睡硬床更健康”类似的劝诫，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？不，反而害了你！

人体正常脊椎生理结构，从侧面看呈一个“S形”的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

也有人说睡软床比较好

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

处于生长发育期的儿童，如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3-5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

怎么选择软硬适度的床垫?

01依据个人体型和轻重选择

一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中；而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫；体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

02选床垫也有小妙招

选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。